5 semne care te anunţa că nu bei suficientă apă!

Un consum insuficient de apă poate afecta serios funcționarea normală a organismului, iar semnalele transmise de corp nu trebuie ignorate. Printre acestea se numără urinarea rară, pielea uscată, durerile de cap, gura uscată și schimbarea culorii urinei – toate indicii clare că hidratarea este deficitară.

Semne clare că organismul are nevoie urgentă de hidratare

Unul dintre primele semnale este frecvența urinară redusă. În mod normal, o persoană urinează de 6-7 ori pe zi, dar acest număr variază în funcție de câtă apă consumă. Dacă se ajunge să se urineze doar de 2-3 ori sau chiar deloc timp de câteva ore, este un semn că trebuie crescut consumul de apă.

„Dacă nu beţi suficient de multă apă, puteți creşte riscul de numeroase boli ale rinichilor.”

Lipsa hidratării afectează capacitatea rinichilor de a elimina toxinele, ceea ce poate duce la acumularea acestora în organism.

Pielea uscată este un alt indiciu frecvent. Pentru a fi moale și elastică, pielea are nevoie de o hidratare constantă din interior.

„Unul din motivele pentru care aveți pielea uscată este că corpul dumneavoastră nu este suficient de hidratat.”

Chiar dacă se aplică creme hidratante, dacă nu se bea suficientă apă, pielea rămâne uscată și lipsită de elasticitate.

„Ar trebui să beți câteva pahare de apă în fiecare oră.”

Durerile de cap pot fi un simptom frecvent al deshidratării, mai ales la persoanele în vârstă.

„Migrenă din cauza lipsei de hidratare este oarecum unică în ceea ce priveşte durerile normale de cap.”

Acest tip de durere se agravează la eforturi fizice minime precum aplecatul, urcatul sau coborâtul scărilor și este adesea însoțit de amețeli.

„Când te simţi acest tip de durere de cap, ar trebui să bei mai multe lichide urgent.”

Gura uscată, cunoscută și sub numele de xerostomie, este un alt semn evident. Această senzație poate afecta nu doar confortul în vorbire și alimentație, dar și sănătatea gurii și a gâtului.

„Încercați să reduceți obiceiul de a scuipa dacă aveți gura uscată.”

Deși anumite medicamente pot contribui la apariția acestei senzații, principalul vinovat rămâne lipsa de apă.

„Bine ar fi să aveți o sticlă de apă la dumneavoastră.”

Unul dintre cele mai clare semne că organismul este deshidratat este culoarea urinei.

„Culoarea transparentă indică faptul că sunteți suficient de hidratat.”

Pe măsură ce trece timpul fără să se consume apă, urina capătă o culoare mai închisă, semn că nivelul de hidratare scade.

„Dacă culoarea urinei tale este pe portocaliu, trebuie să bei urgent apă.”

Astfel, fiecare nuanță – de la transparent la galben închis sau portocaliu – devine un indicator al nivelului de apă din corp.

Specialiștii avertizează că ignorarea acestor semnale poate duce la reacții adverse serioase. Printre posibilele consecințe ale lipsei de hidratare prelungite se numără:

• Infecții ale tractului urinar
• Dizenterie / Anxietate
• Colesterolul crescut
• Blocaj sau umflare a inimii

Apa joacă un rol esențial în funcționarea corectă a întregului organism, fiind responsabilă nu doar cu reglarea temperaturii și eliminarea toxinelor, ci și cu susținerea reacțiilor chimice din corp.

De reținut că băuturile precum sucul, ceaiul, cafeaua sau espresso-ul nu pot înlocui apa.

„Trebuie să înţelegi că sucul, ceaiul, băuturile cu cofeină și espresso nu se iau în considerare că lichide ale corpului.”

Mai mult, cofeina are efect diuretic, accentuând deshidratarea.

„Băuturile cu cafeină și espresso sunt bogate în cofeină, iar cofeina poate usca corpul.”

Pentru ca organismul să funcționeze bine și să nu ajungă în punctul în care trimite semnale de alarmă, este important să se mențină un consum constant de apă pe tot parcursul zilei. Corpul transmite mereu indicii despre nevoile sale, iar hidratarea este una dintre cele mai ușor de gestionat, cu beneficii majore pentru sănătate.