Fructul care e o adevărată bombă calorică. Ne îngrașă și e echivalentul a 600 grame de carne de vită

Într-o perioadă în care mulți caută să reducă kilogramele în plus, se impune o atenție deosebită asupra alegerilor alimentare. Deși fructele sunt adesea recomandate în diete, nu toate sunt ajutoare ideale pentru slăbit.

Un exemplu este strugurele, un fruct popular toamna, dar care poate sabota eforturile de slăbire.

Strugurii și valoarea lor nutritivă

Strugurii, deși delicioși, nu sunt tocmai aliați în curele de slăbire datorită conținutului ridicat de fructoză. Un kilogram de struguri are o valoare nutritivă considerabilă, fiind echivalentul a 600 de grame de carne de vită, 300 de grame de pâine sau 1,5 kilograme de cartofi.

În plus, un kilogram de struguri ajunge să fie echivalentul a 3 kilograme de roșii.

Medicul nutriționist Oana Ciuhureanu a explicat:

„În funcţie de soi, strugurii au un număr caloric în jur de 100, 150 de calorii per suta de grame şi ca cantitate de zahăr undeva la 15, 16 grame de glucoză, adică fructoză.”

De asemenea, ea a precizat că „prunele în primul rând recomandat să le mâncăm pe cele care nu sunt uscate. Cele uscate au o cantitate mult mai mare de zahăr şi un număr caloric aproape triplu.

Iar prunele prospete au un număr caloric de 60 de calorii pe 100 de grame şi o concentraţie de zahăr undeva în jur de 10 grame.”

Pentru cei care își doresc să piardă în greutate, sunt mai recomandate fructele cu un conținut caloric mai scăzut, precum:

• Afinele
• Zmeura
• Căpșunile

Este important de reținut că, pentru adulți, cantitatea de fructoză recomandată pe zi este între 15 și 30 de grame. Prin urmare, consumul excesiv de struguri poate contribui la aportul caloric crescut, contracarând astfel eforturile de slăbire.