Alimente cu valoare calorică aproape nulă, ideale pentru o alimentație echilibrată

Nutriționiștii recomandă o alimentație echilibrată pentru un stil de viață sănătos. Unele alimente pot fi consumate în cantități mari fără a contribui la creșterea în greutate. Acestea au o valoare calorică aproape nulă, dar sunt totuși sănătoase.

Produse cu calorii aproape zero

Publicația healthline.com a identificat produsele cu valoare calorică aproape nulă. Acestea pot fi consumate la orice oră din zi, fiind sățioase și ideale pentru o dietă echilibrată. Alimentele cu calorii aproape zero nu aduc kilograme în plus, conform experților.

Printre aceste produse se numără fructele, cum ar fi merele, clementinele, papaya, căpșunile și roșiile. De exemplu, o cană de roșii cherry de 149 grame conține doar 27 de calorii. Acestea sunt și o sursă excelentă de licopen, un compus cu efect protector asupra inimii.

Legumele hipocalorice

Legumele cu frunze verzi hipocalorice sunt, de asemenea, alimente cu calorii aproape zero. Spanacul, varza kale și mangold sunt doar câteva dintre cele recomandate de nutriționiști celor care nu doresc să se îngrașe. Experții îi sfătuiesc pe oameni să mănânce și legume rădăcinoase, cum ar fi ridichi, sfeclă roșie, ceapă și nap.

Alte alimente cu valoare calorică aproape nulă includ legumele crucifere, precum broccoli, varza de Bruxelles, varza albă și conopida. Acestea sunt recomandate într-o dietă echilibrată și sănătoasă pentru că nu îngrașă. De asemenea, alimentele bogate în apă și sărace în calorii, precum pepenele roșu, sunt extrem de hidratante. O cană de pepene roșu conține doar 46 de calorii.

O cană de apio (țelină verde) de circa 120 de grame conține numai 17 calorii și este o gustare sățioasă. O jumătate de cană de castraveți, aproximativ 52 de grame, are doar 8 calorii și poate fi folosită în salate sau pentru a aromatiza apa. Salata iceberg are numai 8 calorii per cană și conține vitamine esențiale, cum ar fi vitamina K și A.