Studiul care releva o metoda eficienta de slabit si reducere a circumferintei taliei

Cercetătorii au realizat recent un studiu care evidențiază o activitate specifică ce poate contribui la reducerea circumferinței taliei și la pierderea în greutate. Efectele pozitive sunt vizibile într-o perioadă destul de scurtă de timp.

Activitatea care te poate ajuta

Potrivit studiului, care a fost realizat în urma analizării mai multor cercetări, practicarea unei anumite activități pentru o perioadă mai lungă de timp poate fi de mare ajutor pentru reducerea circumferinței taliei și susținerea pierderii în greutate. Exercițiile de aerobică în apă ar trebui practicate pentru minimum 10 săptămâni pentru a obține rezultate bune. Aceste exerciții sunt benefice mai ales în cazul femeilor supraponderale și obeze, precum și persoanelor de vârstă mijlocie sau vârstnice. Studiul a fost publicat în revista open-access BMJ Open. Datele analizate demonstrează că aerobica în apă a ajutat la reducerea greutății totale cu aproximativ 3 kilograme, dar și la micșorarea circumferinței taliei cu 3 cm, la pacienții supraponderali sau obezi.

Eficiența exercițiilor de aerobică în apă

Exercițiile de acest tip au contribuit considerabil în cazul femeilor, dar și al persoanelor care au peste 45 de ani. După un program de 12 săptămâni, s-a observat reducerea considerabilă a greutății, dar și a circumferinței taliei. În această perioadă, au fost organizate sesiuni de exerciții de două sau de trei ori pe săptămână. Mai mult de 43% dintre adulți sunt supraponderali, după cum arată estimările globale din 2022. În plus, 504 milioane de femei, precum și 374 milioane de bărbați sunt obezi. Obezitatea este asociată cu un număr de aproximativ 2,8 milioane de decese în fiecare an. Datorită flotabilității apei, leziunile articulațiilor sunt reduse, potrivit cercetătorilor. Acestea sunt frecvente în cazul persoanelor supraponderale sau obeze, care practică exerciții pe uscat. Astfel, pentru o pierdere în greutate eficientă, aerobica în apă poate fi o opțiune foarte bună.

Cercetătorii recunosc că este nevoie de mai multe studii pentru ca impactul aerobicei în apă asupra compoziției corporale să fie mai bine înțeles, mai ales la bărbați și la persoanele care au sub 45 de ani.

Studiul a avut mai multe limitări, inclusiv numărul mic de participanți și perioada de intervenție scurtă, chiar de 6 săptămâni în anumite cazuri. Cu toate acestea, cercetătorii afirmă că, în urma rezultatelor obținute, există dovezi moderate privind eficiența aerobicei în apă pentru a reduce greutatea și obezitatea centrală.