Revenirea la alimentația obișnuită după Postul Paștelui – metode de evitare a problemelor digestive

Postul Paștelui, cel mai lung și unul dintre cele mai dificile posturi din timpul anului, a luat sfârșit. Pentru persoanele care și-au adaptat alimentația în această perioadă, urmează acum etapa de revenire la vechile obiceiuri alimentare. Problema care se pune este cum să facem această tranziție într-un mod sănătos, fără a ne confrunta cu problemele digestive.

Provocările revenirii la dieta obișnuită

Pentru multe persoane, Postul Paștelui a reprezentat o perioadă dificilă din punct de vedere alimentar. Organismul se adaptează cu greu la schimbările de dietă și, după Paște, provocarea continuă, deoarece se revine la dieta obișnuită. Persoanele care au ținut post sunt adesea tentate să consume cât mai multe preparate, având în vedere că vin după o perioadă în care s-au abținut de la deliciile culinare.

Consultantul în nutriție Mara Martac susține că există o metodă eficientă care ajută organismul să se adapteze alimentației de după Postul Paștelui.

Metoda eficientă de adaptare a organismului

Secretul constă în echilibrarea alimentelor. Trecerea la alimentația de zi cu zi se face cu ajutorul salatelor, a murăturilor și a legumelor consumate alături de alimente bogate în proteină animală și grăsimi. Hidratarea este și ea esențială. Alimentele de pe masa de Paște, precum ouăle și drobul, trebuie neapărat consumate alături de garnituri și salate. Astfel, organismului i se permite să reintre în ritmul normal cu pași mici, dar siguri.

Pe lângă alimente, pauzele dintre mese sunt de asemenea importante pentru evitarea problemelor digestive. Potrivit consultantului în nutriție, este recomandat ca între mese să existe pauze de minim 3 ore.

„Recomandat este ca această pauză să fie patru-cinci ore, pentru că alimentele sunt extrem de săţioase şi sigur nu ni se face foame reală mai repede.”, a mai declarat Maria Martac.

În plus, persoanele care au ținut Postul Paștelui nu trebuie să uite nici de hidratare. Trebuie băută cât mai multă apă, iar alcoolul trebuie consumat cu moderație.