Nutriționiști recomandă apa ca sursă de energie în locul cafelei

Se pare că secretul unei doze puternice de energie nu se află în cafea, așa cum am fi tentați să credem, ci într-o băutură mult mai la îndemână: apa. Potrivit specialiștilor în nutriție, beneficiile consumului regulat de apă sunt mult mai mari decât cele ale cafelei sau ale altor băuturi considerate „miraculoase”.

De ce este apa esențială pentru organism?

Nu este un secret că mai mult de jumătate din corpul uman este alcătuit din apă. Această băutură simplă este vitală pentru funcțiile noastre de bază: reglează tensiunea arterială, temperatura corpului și protejează organismul împotriva deshidratării. Odată cu transpirația, corpul pierde lichide, iar creierul transmite semnale de sete. „Deși mulți oameni apelează la cafeină sau băuturi zaharoase pentru un impuls rapid, consumul regulat de apă este o metodă simplă și eficientă de a menține un nivel constant de energie”, afirmă EA Stewart, nutriționist dietetician.

Deși mulți oameni apelează la cafeină sau băuturi zaharoase pentru un impuls rapid, consumul regulat de apă este o metodă simplă și eficientă de a menține un nivel constant de energie.

Apa și funcția cognitivă

Pe lângă rolul său esențial în menținerea funcțiilor corpului, apa joacă un rol crucial în sănătatea creierului. Apa îmbunătățește semnificativ funcția cognitivă și stimulează memoria. Atunci când organismul este deshidratat, capacitatea de concentrare și de memorare încep să scadă. Pentru a avea mereu energie, este recomandat să nu aștepți să îți fie sete, ci să bei regulat apă. În plus, nu trebuie să uităm că putem asigura organismului cantitatea necesară de apă și prin alimentație, precum și prin consumul de ceai sau cafea.