Alimentele ce pot întineri cu 10 ani aspectul, fără a apela la creme sau tratamente

Dacă vă doriți să arătați cu 10 ani mai tânăr, există o serie de alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta dumneavoastră. Nu numai cremele contribuie la o piele sănătoasă, ci și alimentația. Deci, ce ar trebui să mâncați pentru a arăta mai tânăr?

Alimentația, un factor esențial pentru întinerire

Este larg acceptată ideea că toată lumea își dorește să nu îmbătrânească. Unii oameni apelează la creme sau alte proceduri estetice pentru a avea o piele fermă sau pentru a scăpa de riduri. Alții fac sport, pentru a se menține în formă și a se bucura de o stare de bine. Cu toate acestea, alimentația joacă un rol esențial. În esență, puteți avea o piele tânără și o stare de bine dacă mâncați ceea ce trebuie.

Alimentele care vă fac să arătați mai tânăr

În primul rând, nu ar trebui să lipsească roșiile din dieta dumneavoastră. Acestea au proprietăți antioxidante și conțin licopen, care poate elimina eficient radicalii liberi, protejând pielea de îmbătrânirea prematură și contribuind la prevenirea anumitor forme de cancer. Peștele gras este, de asemenea, un aliment pe care ar fi bine să îl consumați mai des. Acești pești sunt bogați în omega 3, care susțin sănătatea cardiovasculară și sunt aliați prețioși pentru o piele sănătoasă după 50 de ani. Omega-3 menține hidratarea și încetinește degradarea colagenului, protejând pielea de razele UV și neutralizând radicalii liberi.

Un alt aliment ce contribuie la întinerirea aspectului sunt strugurii. Aceștia sunt bogați în antioxidanți, în special în resveratrol, care luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii. De asemenea, ceaiul verde are beneficii uimitoare pentru organism. Conține EGCG, un compus vegetal cu efect antioxidant puternic care întărește apărarea împotriva radicalilor liberi, încetinește îmbătrânirea pielii și poate prelungi durata de viață.

Când vine vorba de proteine, carnea slabă și ouăle pot fi alegerea cea mai bună. Gălbenușul de ou conține colagen și sulf, iar carnea, în special cea de pui, furnizează glicină și prolină, aminoacizi cheie pentru structura fibrelor de colagen. Morcovii, la fel ca și roșiile, fac minuni pentru piele și pentru organism. Sunt bogați în beta-caroten, care este precursorul vitaminei A, esențială pentru sănătatea celulară și oculară și joacă un rol major în prevenirea îmbătrânirii pielii.

Fructele de pădure și nucile, bogate în vitamine și antioxidanți, pot fi de asemenea consumate regulat fără griji. Deși la prima vedere poate părea banal, adevărul este că alimentația influențează calitatea pielii noastre și nu numai.