Ce se intampla atunci cand ai deficit de Magneziu. Este mai important chiar decat se credea.

Magneziul este un mineral esențial prezent în toate țesuturile corpului, iar funcționarea normală a celulelor nu ar fi posibilă fără el. Cu toate astea, mulți oameni nu sunt conștienți că pot suferi de un deficit de magneziu, iar simptomele pot apărea treptat, fără o cauză clară la început.

Spasme musculare, insomnie, migrene, poftă de dulce

Printre cele mai frecvente semne ale hipomagnezemiei se numără spasmele musculare – fie că e vorba de zvâcniri involuntare, ticuri sau tremur ușor. Persoanele afectate se pot confrunta cu tulburări de somn, în special insomnie, dar și cu arsuri la stomac.

Un alt semnal este pofta crescută de dulciuri. Când organismul nu are suficient magneziu, resursele sale energetice se epuizează mai repede, iar nevoia de zahăr devine mai accentuată. Apare oboseala accentuată, însoțită de apatie și lipsa motivației.

La nivel cardiovascular, pot apărea bătăi accelerate ale inimii, furnicături în mâini și picioare sau chiar litiază renală (pietre la rinichi). Alte simptome frecvente includ constipația și durerile de cap tip migrenă.

Printre manifestările mai puțin evidente se numără creșterea tensiunii arteriale, problemele de memorie și concentrare, dar și o stare generală de iritabilitate sau anxietate. În cazul copiilor, deficitul de magneziu poate favoriza apariția fobiilor.

Există mai multe forme de magneziu, fiecare având un rol specific și indicată în anumite situații. Glicinatul de magneziu, de exemplu, este eficient pentru relaxare, fiind recomandat seara sau atunci când e nevoie de un tonus psihic mai bun. Este o alegere bună pentru utilizare pe termen lung și completarea unui deficit.

Citratul de magneziu este mai accesibil și se absoarbe ușor. Este indicat în special celor care se confruntă ocazional cu constipație. Carbonatul de magneziu este potrivit pentru cei care au reflux gastric sau alte afecțiuni ale sistemului digestiv.

Malatul de magneziu este eficient în caz de dureri musculare, oboseală sau tulburări de somn. Tauratul de magneziu se adresează persoanelor care au probleme cardiace sau tensiune arterială crescută. Această formă ajută la relaxarea musculară, elimină ticurile nervoase și contribuie la stabilizarea nivelului glicemiei.

Clorura de magneziu este o alegere bună pentru cei care se confruntă cu crampe musculare frecvente sau au nevoie de un efect de relaxare generală. În plus, această formă ajută la eliminarea toxinelor din corp, ceea ce o face utilă și în perioadele de detoxifiere.

Orotatul de magneziu este recomandat în special persoanelor cu afecțiuni cardiovasculare. Această formă contribuie la susținerea sănătății inimii și poate fi utilă în schemele de tratament asociate bolilor de inimă.

Indiferent de forma aleasă, este esențial ca administrarea suplimentelor de magneziu să se facă responsabil și, de preferat, sub îndrumarea unui medic.

„Consultați-vă medicul înainte de a lua orice medicamente sau suplimente!”

Alegerea formei de magneziu trebuie să țină cont de nevoile fiecărui organism în parte. În timp ce unii pot avea nevoie de sprijin pentru relaxare și somn, alții pot urmări îmbunătățirea sănătății cardiovasculare sau ameliorarea problemelor digestive. De aceea, nu există o soluție universală, iar rolul medicului este esențial în stabilirea celei mai potrivite variante.

Fie că e vorba de glicinat, citrat, malat sau alte forme, suplimentarea corectă a magneziului poate aduce beneficii importante pentru starea generală de sănătate, atâta timp cât este făcută informat și responsabil.