Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie câte mese ar trebui să consumăm pe zi

Este un subiect intens dezbătut: câte mese ar trebui să consumăm pe zi? Răspunsul nu este atât de simplu, iar părerile specialiștilor sunt variate. Mihaela Bilic, cunoscută drept nutriționistul vedetelor, ne oferă o perspectivă nouă asupra acestei probleme.

Alimentația, ghidată de senzația de foame

Conform Mihaelei Bilic, alimentația noastră nu ar trebui să fie ghidată de un program fix, ci de senzația de foame. Expertul în nutriție susține că nu este necesar să exagerăm cu mâncarea, dar nici să ne înfometăm. În cadrul podcast-ului Cafea cu visuri, difuzat pe YouTube, Bilic a abordat tema frecvenței meselor zilnice.

Contrar credințelor populare, Mihaela Bilic susține că gustările ar trebui evitate. De câte ori trebuie să mâncăm pe zi este o întrebare pe care mulți și-o pun, iar răspunsul nutriționistului poate părea surprinzător: două mese pe zi sunt suficiente.

Corpul are nevoie de timp pentru a se odihni

Limitându-ne la două mese pe zi, oferim corpului nostru timp să se odihnească și să desfășoare procesele fiziologice de curățare. Acestea includ complexul motor migrant, care se desfășoară la intervale de 4-5 ore între mese.

„Noi, ca adulți, mai ales după vârsta de 40 de ani, nu prea mai avem buget pentru trei mese pe zi, iar ceea ce numim masă poate varia. De exemplu, pentru mine, o cafea cu lapte și un croissant pot fi considerate micul dejun. Cred, așadar, că două mese principale, cu mâncare clasică și ingrediente de calitate, sunt suficiente pentru o experiență culinară completă”, a susținut Mihaela Bilic, pe platforma YouTube.

Pe de altă parte, alți nutriționiști susțin că fiecare persoană ar trebui să consume trei mese pe zi și două gustări. Ei mai spun că micul dejun este cea mai importantă masă și de asemenea, obligatorie. Se consumă la o oră după trezire, iar la trei ore după micul dejun se ia o gustare care constă, în general, din fructe. Prânzul se consumă la alte 3 ore după gustare și între prânz și cină este recomandat să se ia a doua gustare a zilei. Aceasta poate conține atât fructe, cât și nuci. Cina nu se consumă mai târziu de ora 19:00.