Alimente care îmbunătățesc puterea de concentrare și mențin energia

Când vine vorba de susținerea unui test sau a unui examen important, este esențial să știi care alimente cresc puterea de concentrare. Acestea nu numai că îmbunătățesc concentrarea, dar sunt și ideale pentru a menține nivelul optim de energie, ajutându-te să atingi performanța cu ușurință.

Alimentele esențiale pentru concentrare

Sinead O’Donovan, dietetician și nutriționist de performanță, a alcătuit o listă cu produse care măresc puterea de concentrare. Acestea sunt perfecte pentru a menține energia la un nivel ridicat, în special pentru elevi și studenți care se pregătesc pentru examene.

„Deshidratarea poate afecta concentrarea. Asigurați-vă că sunteți bine hidratați înainte de examen și continuați să beți apă în timpul testului. Este foarte important să aveți un prânz nutritiv”

, a declarat O’Donovan.

Nu uitați de micul dejun

Specialistul recomandă ca micul dejun să fie echilibrat și să includă carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea, cerealele simple, cerealele integrale sau chiar mămăliga. Proteinele și grăsimile sănătoase nu trebuie neglijate, deoarece sprijină sănătatea creierului. Printre opțiunile recomandate de specialist se numără iaurturile, ouăle și somonul afumat. Peștele este o sursă excelentă de omega-3, esențial pentru sănătatea creierului. Alte alimente care cresc puterea de concentrare includ untul de arahide, avocado, nucile și semințele.

Evitați zahărul și băuturile energizante

Este important de menționat că alimentele cu conținut ridicat de zahăr și băuturile energizante ar trebui evitate. Acestea pot oferi un plus de energie pe moment, dar nu susțin organismul pe parcursul întregii zile.