Adormirea în 10-15 minute – indicator esențial al sănătății somnului, conform unui studiu recent

Timpul necesar pentru a adormi poate fi un indicator important al sănătății tale generale. Dacă simți că îți ia mai mult sau mai puțin timp să adormi, acesta poate fi un semn al unei probleme de sănătate.

Experții au stabilit care este intervalul ideal pentru adormire, iar dacă îl depășești, acesta ar putea semnala o problemă de sănătate. Acest lucru este valabil și în cazul în care adormi prea repede, deoarece acest lucru poate indica oboseală extremă sau anumite afecțiuni medicale.

Problemele de somn și efectele lor

Dacă adormi rapid, dar te trezești încă obosit și cu energie scăzută, este posibil să nu beneficiezi de un somn odihnitor. Lipsa unui somn de calitate poate duce la simptome precum iritabilitate, dificultăți de concentrare, uitare, probleme în rezolvarea sarcinilor, performanță scăzută la muncă sau școală, libidou scăzut, tensiune musculară, dispoziție proastă și dureri de cap.

Pe de altă parte, dacă ai dificultăți în a adormi, acest lucru poate semnala stres, anxietate sau dereglări hormonale. În acest caz, este important să cauți ajutor pentru a identifica cauzele și a aborda corect problema.

Descoperirile studiului

Experții de la The Sleep Charity, în colaborare cu Universitatea Northumbria și sub conducerea profesorului Jason Ellis, au realizat un studiu care a evidențiat faptul că timpul necesar pentru a adormi este un indicator esențial al sănătății somnului.

Potrivit cercetării publicate în revista Nature of Science and Sleep, persoanele care adorm în 10-15 minute de la așezarea capului pe pernă au șanse mai mari să beneficieze de un somn de calitate și o sănătate a somnului optimă.

Astfel, la întrebarea în cât timp ar trebui să adormi?, experții răspund că intervalul ideal este între 10 și 20 de minute. Dacă timpul necesar pentru a adormi este fie mai scurt, fie mai lung, ar putea indica o problemă de sănătate.