Alimentele de evitat la prânz pentru a preveni starea de oboseală postprandială

Ai observat vreodată o senzație puternică de somnolență sau oboseală după masă? Dacă răspunsul este afirmativ, ar trebui să știi că nu este normal să te simți lipsit de energie după ce ai mâncat. Într-adevăr, dacă ai mâncat prea mult, stomacul tău va lucra intens, folosind o cantitate mare de energie pentru digestia alimentelor. Totuși, starea de oboseală postprandială poate fi cauzată și de anumite tipuri de alimente pe care le consumi la prânz.

Alimentele grele de evitat

În primul rând, ar trebui să eviți carnea de porc sau de oaie la prânz. Aceste tipuri de carne conțin multe grăsimi, care sunt greu de digerat. Astfel, friptura de porc, cârnații, micii sau mezelurile ar trebui excluse din meniul tău de prânz. De asemenea, produsele de patiserie pot părea o idee bună pentru un prânz rapid la locul de muncă, dar de fapt, conțin cantități mari de grăsime și de zahăr, care pot induce o senzație de moleșeală după consum.

Alimentele bogate în zahăr și grăsimi hidrogenate

Alimentele bogate în zahăr, precum bomboanele, prăjiturile cremoase și băuturile acidulate de tip Coca-Cola pot fi, de asemenea, problematice. Ele îți dau o falsă impresie de energie, dar după o oră s-ar putea să te simți mai obosit. Alimentele prăjite, în special cele de tip fast-food trebuie de asemenea evitate. Ele accentuează oboseala, având în vedere grăsimile hidrogenate pe care le conțin, dar și sarea, care încetinește digestia. Așadar, este important să ne facem alegeri alimentare inteligente, în special la prânz, când avem nevoie de energie pentru a ne continua ziua într-o manieră productivă.