Beneficiile esentiale ale Omega-3 pentru sanatatea inimii si creierului

Se vorbește din ce în ce mai mult despre beneficiile pe care Omega-3 le are pentru organism. Acest nutrient esențial, găsit în numeroase alimente, este lăudat de specialiștii în sănătate pentru rolul său vital în susținerea sănătății inimii, a creierului și a întregului organism.

Omega-3, un nutrient vital pentru sanatate

Omega-3 este un nutrient esențial ce se găsește mai ales în peștele gras, în anumite alimente pe bază de plante și în suplimente. Această grăsime are un rol esențial în susținerea sănătății. Trupul nu-l poate fabrica singur, acest nutrient esențial trebuie adus prin hrană sau, la nevoie, cu ajutorul suplimentelor.

Specialiștii au arătat că un consum regulat de Omega-3 ajută la reducerea trigliceridelor din sânge, un element care crește riscul problemelor cardiace. Totodată, contribuie la scăderea tensiunii arteriale și împiedică formarea plăcilor pe artere, care pot bloca circulația și provoca infarct. În același timp, susține flexibilitatea vaselor de sânge, favorizează o circulație mai bună și reduc riscul apariției cheagurilor.

Impactul Omega-3 asupra sanatatii creierului

DHA, un tip important de acid gras Omega-3, joacă un rol cheie în sănătatea creierului. Este o parte de bază din structura creierului și a retinei și sprijină memoria, concentrarea și starea de spirit. O alimentație bogată în acest nutrient poate reduce riscul apariției unor afecțiuni precum Alzheimerul și susține claritatea mentală pe termen lung.

Mai mult decât atât, s-a dovedit științific că la adulții în vârstă, aportul de acizi grași Omega-3 este asociat cu o rată mai lentă a declinului cognitiv. În plus, poate ameliora simptomele anxietății și depresiei. De asemenea, reduce producția de molecule inflamatorii în organism, contribuind la controlul inflamației și ameliorează simptomele artritei, precum rigiditatea și durerile articulare, asigurând o mai bună calitate a vieții.