Flatulența, un proces natural al organismului, joacă un rol esențial în menținerea sănătății digestive. În medie, o persoană elimină gaze de cinci până la zece ori pe zi, acest aspect fiind influențat de alimentație și starea intestinului.
Anumite alimente, precum fasolea sau cartofii dulci, pot crește producția de gaze, în timp ce alte alimente pot influența mirosul acestora. Deși stigmatizată social, flatulența are mai multe beneficii importante pentru sănătate.
Reclamă
Iată motivele pentru care nu este bine să reții flatulența în corp:
- Cauzează balonare și disconfort – Gazele acumulate în intestine pot duce la o senzație neplăcută de umflare și presiune în abdomen.
- Poate provoca dureri abdominale – Reținerea gazelor poate crea crampe sau dureri ascuțite în zona abdominală, mai ales dacă presiunea devine prea mare.
- Poate afecta sănătatea colonului – Dacă obișnuiești să reții frecvent gazele, colonul poate avea de suferit, iar acest obicei poate agrava probleme precum hemoroizii sau alte afecțiuni intestinale.
- Încetinește digestia – Blocarea eliminării gazelor poate afecta procesul digestiv, provocând un tranzit intestinal mai lent și un disconfort prelungit.
- Poate duce la reflux gastric – Presiunea crescută în abdomen poate forța acidul gastric să urce în esofag, cauzând arsuri gastrice sau reflux acid.
- Crește riscul de acumulare excesivă de gaze – Dacă nu permiți eliminarea naturală a gazelor, acestea se pot acumula în exces și pot crea o senzație de greutate și plenitudine.
- Poate duce la eructații frecvente – Uneori, gazele reținute trebuie eliberate într-un fel sau altul, ceea ce poate duce la râgâieli frecvente și necontrolate.
- Poate afecta starea de spirit – Disconfortul fizic generat de retenția gazelor poate cauza iritabilitate, anxietate sau dificultăți de concentrare.
- Nu este un obicei sănătos pe termen lung – Deși reținerea ocazională a gazelor nu este periculoasă, dacă devine o obișnuință, poate avea efecte negative asupra sănătății sistemului digestiv.
- Poate interfera cu somnul – Dacă reții gazele înainte de culcare, balonarea și disconfortul pot afecta calitatea somnului și te pot face să te trezești mai des pe timpul nopții.
Flatulența reduce balonarea
Gazele blocate în tractul digestiv pot cauza disconfort și presiune abdominală, iar eliminarea lor contribuie la ameliorarea acestui simptom. O senzație de umflare poate fi un semn că organismul reține gaze, iar eliberarea lor oferă o ușurare imediată.
Caracteristicile flatulenței pot oferi indicii despre dietă: un miros puternic poate sugera un consum excesiv de carne roșie, în timp ce cantitățile mai mari de gaze inodore sunt asociate cu carbohidrații complecși, cum ar fi ovăzul și leguminoasele. Observarea acestor semne poate ajuta la ajustarea alimentației pentru un echilibru optim.
Un alt beneficiu este ameliorarea durerilor abdominale cauzate de reținerea gazelor. Ignorarea nevoii de eliminare poate duce la disconfort intens și chiar crampe.
De asemenea, sănătatea colonului este protejată printr-o eliminare regulată a gazelor. Dacă retenția acestora devine un obicei frecvent, există riscul de a agrava afecțiuni precum hemoroizii sau alte probleme intestinale.
Un studiu realizat de Universitatea din Exeter sugerează că hidrogenul sulfurat, o componentă a flatulenței, poate avea un efect benefic asupra celulelor. Expunerea la cantități mici ar putea contribui la protecția împotriva unor boli cardiovasculare și a accidentelor vasculare cerebrale.
De asemenea, schimbările în frecvența și mirosul gazelor pot oferi indicii despre sănătatea digestivă. Flatulența excesivă sau modificările bruște pot semnala dezechilibre alimentare sau chiar afecțiuni care necesită atenție medicală.
