„Cele mai bune ore pentru a bea cafea, potrivit nutriționiștilor”

Specialiștii susțin că există anumite ore în care cafeaua își face efectul maxim. De asemenea, există și ore după care ar fi cel mai bine să eviți să o mai consumi. Cafeaua este nelipsită din viața românilor și este asociată cu o doză de energie. Persoanele care o consumă fără să țină cont de o anumită oră, se pot confrunta cu probleme de somn.

Cele mai bune ore pentru a bea cafea

Nutriționistul Nichola Ludlam-Raine susține că cele mai bune ore pentru a bea cafea sunt cele între 9:30 și 11:30 dimineața. Dacă bei o ceașcă de cafea în acest interval de timp, te vei simți mult mai energic. Intervalul nu este ales întâmplător, atunci fiind perioada în care nivelul cortizolului începe să scadă.

„Dacă bei cafeaua imediat după ce te trezești, aceasta ar putea avea un efect mai slab, deoarece nivelul cortizolului este deja ridicat dimineața devreme.”

Când nu mai este recomandat să bei cafea

Cafeaua nu face echipă bună cu somnul. Dacă vrei să te odihnești așa cum trebuie, atunci este important să știi că există anumite ore după care nu ar mai trebui să bei cafea. Nutriționistul Ludlam-Raine susține că cel mai bine ar fi să eviți cafeaua după orele 14:00-15:00. Chiar dacă pentru unele persoane poate părea aproape imposibil, specialistul garantează că aceasta este cheia unui somn odihnitor și liniștitor.

„Cafeina are timp de înjumătățire de aproximativ 5-6 ore, ceea ce înseamnă că, dacă bei cafea la ora 15, încă jumătate din cantitatea de cofeină ar putea fi în sistemul tău la ora 21. Acest lucru poate afecta calitatea somnului.”

Este important de reținut că nici cafeaua decofeinizată nu este o variantă bună de consumat după aceste ore, mai ales pentru persoanele sensibile la cofeină. Chiar dacă se numește ”decofeinizată”, această cafea conține și ea cantități mici de cofeină, undeva la 2-5 mg/ceașcă.