Cireșele, fructul de vară care poate contribui la creșterea în greutate

Nutriționista Mihaela Bilic avertizează despre consumul excesiv de cireșe în sezonul estival. Cireșele, fructul de sezon, pot fi mai dăunătoare decât ne-am putea imagina dacă sunt consumate în cantități mari, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr.

Cireșele dulci, o capcană pentru siluetă

Deși sunt delicioase și răcoritoare, cireșele pot deveni un inamic pentru siluetă dacă sunt consumate în exces. „Cireșele sunt extrem de dulci în prezent, datorită ameliorărilor genetice. Au devenit aproape confiate, iar un kilogram de cireșe poate însemna un aport serios de zaharuri – echivalentul unui castron mare de fructe”, a explicat Mihaela Bilic.

Consumate des și în cantități mari, cireșele pot contribui la creșterea în greutate. Astfel, este recomandat să ne limităm la o porție rezonabilă de cireșe de aproximativ 150 de grame pe zi.

Alte fructe cu un conținut mare de zahăr

Nu doar cireșele sunt fructe care pot afecta silueta. Nutriționista a vorbit și despre struguri, fructul vedetă de toamnă, care sunt la rândul lor o bombă de zahăr. Astfel, consumul acestora trebuie făcut cu atenție. „La toamnă vin strugurii – și ei sunt o bombă de zahăr. Pepenii la fel. Dacă doriți ceva dulce fără riscuri mari pentru siluetă, alegeți căpșunile. Sunt mai sărace în zaharuri și mai prietenoase cu organismul”, a mai spus Mihaela Bilic.

În concluzie, deși fructele sunt o sursă importantă de vitamine și minerale, este important să fim conștienți de conținutul lor de zahăr și să le consumăm cu moderație, mai ales pe cele cu un conținut ridicat de zahăr, precum cireșele, strugurii și pepenii.