Cum să ne asigurăm un somn odihnitor alegând perna potrivită – recomandări de la medicii ortopezi

Un somn odihnitor este esențial pentru echilibrul organismului și acest lucru începe cu alegerea unei perne potrivite. Medicii ortopezi oferă câteva sfaturi valoroase pentru a ne ajuta să facem această alegere în mod corect.

Importanța poziției de somn

Un element cheie în alegerea pernei perfecte este poziția de somn. Dacă preferi să dormi pe o parte, este esențial ca coloana vertebrală să fie aliniată. În acest caz, perna ar trebui să aibă grosimea egală cu distanța dintre exteriorul umărului și axul gâtului. Dacă dormi pe spate, perna ar trebui să îți susțină capul pe aceeași linie cu restul corpului. Iar dacă dormi pe burtă, cea mai bună pernă este cea subțire, care nu îți va forța mușchii gâtului în timpul somnului.

Pernele de spumă – alegerea ideală

Medicii ortopezi recomandă pernele de spumă pentru un somn odihnitor. Aceste perne au avantajul de a se modela după forma corpului și după poziția în care dormi. Pentru a verifica dacă o pernă de spumă este potrivită pentru tine, ar trebui să o testezi. Dacă îți intră capul în ea undeva la 55-60%, atunci este perfectă.

În plus, medicul Marius Filip recomandă să luăm în calcul și grosimea pernei. Potrivit specialistului, cea mai bună pernă este cea cu grosimea de 6-8 centimetri dacă obișnuiești să dormi pe spate și cea groasă de 12-16 centimetri dacă dormi pe o parte.

„Imaginează-ţi o pernă plată în care capul se scufundă până la jumătate. O să ajungă apoi perna pe gură şi pe nas, iar asta deranjează la respiraţie. Dar dacă aceasta este mai scundă la margini şi mai înaltă spre centru, atunci fața nu mai este acoperită.”, a spus doctorul Ahmad.

În concluzie, alegerea pernei potrivite este o parte esențială a rutinei de somn. Având în vedere sfaturile medicilor ortopezi, putem face o alegere informată care să ne asigure un somn odihnitor și confortabil în fiecare noapte.