De ce „Cafeaua dimineața pe stomacul gol” nu este o idee bună

Ai obiceiul să îți începi ziua cu o cană de cafea pe stomacul gol? Poate că ar trebui să te gândești de două ori înainte de a face acest lucru. Deși cafeaua poate părea o alegere bună pentru a te trezi, consumul acesteia pe stomacul gol poate provoca arsuri gastrice.

Impactul cafelei asupra stomacului

Conform specialiștilor, cafeaua băută pe stomacul gol poate crește producția de acid gastric. Acest lucru poate irita mucoasa stomacului și poate provoca arsuri gastrice. În plus, băuturile acidulate, cum ar fi sucurile carbogazoase, pot agrava simptomele refluxului gastroesofagian și dispepsiei.

Alte alimente de evitat

Alimentele dulci, cum ar fi produsele de patiserie sau batoanele proteice, pot provoca fluctuații bruște ale nivelului de glucoză din sânge dacă sunt consumate pe stomacul gol. Aceste fluctuații pot afecta nivelul de energie și starea de bine pe parcursul zilei. De asemenea, fructele acide și alimentele picante pot irita mucoasa gastrică dacă sunt consumate pe stomacul gol.

„Consumul de alimente acide sau picante pe stomacul gol poate provoca disconfort digestiv, crampe stomacale și balonare.”

Chiar și legumele crude, deși sunt sănătoase, pot provoca disconfort digestiv dacă sunt consumate dimineața, pe stomacul gol. Guma de mestecat poate stimula, de asemenea, producerea excesivă de acid gastric dacă este mestecată pe stomacul gol, provocând arsuri la stomac și, în timp, chiar ulcer gastric.

Deci, ce ar trebui să mănânci dimineața? Nutriționiștii recomandă un mic dejun echilibrat și nutritiv care să includă proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru a asigura un start energic al zilei, fără a provoca disconfort gastric.