Descoperă șase fructe care depășesc portocala în conținutul de vitamina C

Dacă te gândești la vitamina C, cel mai probabil te gândești la portocale. Însă, există șase fructe care conțin mai multă vitamina C decât portocala. Acestea sunt ușor de găsit în toate magazinele din țară, la prețuri accesibile.

Fructele cu un conținut ridicat de vitamina C

Vitamina C, denumită și acid ascorbic, este esențială pentru organism și este disponibilă în mod natural în multe legume și fructe. Studiile arată că sunt șase fructe care conțin mai multă vitamina C decât portocala. Kiwi este unul dintre aceste fructe. Un singur kiwi conține aproximativ 70-90 mg de vitamina C, depășind cantitatea găsită într-o portocală medie, de aproximativ 70 mg.

„Un singur kiwi conține aproximativ 70-90 mg de vitamina C.”

Papaya este un alt fruct care conține mai multă vitamina C decât portocala. Un jumătate de fruct de papaya de dimensiune medie poate oferi până la 94 mg de vitamina C. De asemenea, fructul are în compoziția sa enzime care sprijină digestia. Căpșunile au, de asemenea, mai multă vitamina C decât portocala. Guava este un alt fruct care se distinge prin conținutul ridicat de vitamina C. Acest fruct poate conține între 73 și 247 mg de vitamina C, în funcție de varietate. Guava este, de asemenea, plină de fibre și alți nutrienți esențiali.

Alte opțiuni bogate în vitamina C

Ananasul reprezintă o altă opțiune delicioasă și bogată în vitamina C. Are un gust dulce-acrișor și poate fi consumat proaspăt sau în diverse preparate culinare. Ardeiul gras este un alt fruct bogat în vitamina C. Mulți cred că este o legumă, dar din punct de vedere botanic este un fruct. Ardeiul gras conține aproximativ 190 mg de vitamina C per cană (aproximativ 150 de grame). Toate aceste fructe sunt la fel de delicioase cum sunt de sănătoase și pot fi o alternativă excelentă la portocale atunci când vine vorba de aportul de vitamina C.