Dieta neconvențională a lui Jennifer Lopez: secretul din spatele siluetei sale perfecte la 56 de ani

Cu o siluetă perfectă la 56 de ani, Jennifer Lopez a inspirat multe femei din întreaga lume să își îmbunătățească stilul de viață. Secretul ei constă într-o dietă bine structurată și un program de antrenament riguros, care o menține în formă și plină de energie.

Ce mănâncă Jennifer Lopez?

Într-un interviu pentru revista US Weekly, artista a dezvăluit că nu consumă cofeină și alcool pentru a-și păstra corpul în formă. Deși în trecut evita alcoolul, Jennifer Lopez a explicat recent că acum consumă ocazional un cocktail, dar întotdeauna cu măsură și responsabilitate.

„Beau responsabil, nu beau ca să mă fac rahat. Beau ca să fiu sociabilă și să mă distrez și pur și simplu să mă relaxez și să mă eliberez puțin, dar întotdeauna responsabil”, a spus ea.

Antrenorul lui Jennifer Lopez, Dodd Romero, a explicat că regimul „ultra-curat” al lui J.Lo se bazează pe cinci categorii esențiale: proteine, legume, grăsimi, carbohidrați și multă apă. „Bea cel puțin șapte pahare pe zi, iar dimineața începe mereu cu un pahar de apă proaspătă cu lămâie”, a spus Romero.

De ce exclude Jennifer Lopez morcovii și porumbul din dietă?

Legumele joacă un rol important în dieta ei, însă nu toate sunt binevenite. Jennifer preferă să consume mai ales legume cu frunze verzi și evită morcovii și porumbul, din cauza conținutului ridicat de zahăr. Când nu urmează o provocare strictă de 10 zile, artista include în mesele sale carbohidrați complecși.
Jennifer Lopez evită alimentele procesate și preferă sursele naturale de nutrienți. Printre acestea se numără albușurile de ou, carnea albă de curcan și pieptul de pui, precum și carnea de vită hrănită cu iarbă. De asemenea, consumă pește bogat în omega-3 și omega-6, cum ar fi somonul și bibanul de mare, și o mână de nuci în fiecare zi. Pentru carbohidrați, J.Lo optează pentru cartofi dulci, orez brun, quinoa, pâine de orez și fulgi de ovăz.
Jennifer Lopez alege de obicei o porție proteică, acompaniată de quinoa. Îi place carnea de porc și puiul, în special preparate în stil portorican. Uneori, își completează masa cu legume precum varză de Bruxelles sotată sau igname coapte. Jennifer încearcă să ia cina cu familia în jurul orei 18:30.

Ce antrenamente și obiceiuri stau în spatele siluetei impecabile a lui Jennifer Lopez?

Deși Jennifer Lopez adoră să se răsfețe uneori, viața ei de zi cu zi este mult mai riguroasă și disciplinată. În fiecare dimineață, începe cu o sesiune de yoga în aer liber, urmată, atunci când programul îi permite, de o alergare relaxată după-amiaza. Exercițiile fizice sunt o parte esențială a rutinei sale: se antrenează între 4 și 5 ori pe săptămână, combinând cardio, dans, antrenamente de circuit, exerciții de forță și sesiuni HIIT (High-Intensity Interval Training).
Pe lângă antrenamente, J.Lo acordă o mare importanță somnului și recuperării. Prioritizează între 8 și 10 ore de somn pe noapte, considerând odihna ca fiind „arma secretă” pentru a-și menține energia și echilibrul mental. Pentru a gestiona stresul și a-și păstra echilibrul emoțional, artista integrează în rutina zilnică meditația, exercițiile de respirație și jurnalul de recunoștință, care o ajută să rămână centrată și calmă.