Fructele de vară, aliați de nădejde pentru imunitate și hidratare

Odată cu venirea verii, nutriționiștii îndeamnă la consumul crescut de fructe de sezon, care nu doar că sunt delicioase, ci și pline de vitamine, apă și antioxidanți. În plus, aceste fructe sunt la îndemâna tuturor, fiind disponibile în toate magazinele și piețele, la prețuri accesibile.

De ce sunt esențiale fructele de vară?

Aceste fructe sunt esențiale pentru o alimentație echilibrată în sezonul cald, deoarece conțin substanțe care întăresc imunitatea și hidratează natural organismul. Un exemplu de astfel de fruct este pepenele roșu, care nu ar trebui să lipsească din farfurie în zilele în care temperaturile depășesc 30 de grade Celsius.

Pepenele roșu este bogat în nutrienți valoroși, cum ar fi vitamina A, esențială pentru piele, vedere și sănătatea inimii.

Pe lângă faptul că hidratează extraordinar de bine, pepenele roșu conține și vitamina C, care întărește imunitatea și ajută la vindecarea oaselor. În plus, acest fruct conține potasiu, util în reglarea tensiunii arteriale și prevenirea crampelor musculare.

Alte fructe de vară recomandate

Pe lângă pepenele roșu, nutriționiștii recomandă și consumul de pepene galben, căpșuni, zmeură, mure, cireșe, piersici și nectarine. Toate aceste fructe de vară sunt pline de fibre, vitamine și antioxidanți esențiali pentru sănătatea generală. Afinele sunt, de asemenea, recomandate datorită conținutului bogat în antioxidanți. Fructele de vară pot fi consumate simple sau integrate în preparate culinare savuroase și sățioase. Se pot folosi cu succes în smoothie-uri, limonade sau apă infuzată. Fructele de vară se pot congela în diverse forme pentru gheață și ulterior, folosite în băuturile preferate. În plus, se pot amesteca cu iaurt natural, pentru o gustare rapidă și sănătoasă.