Gesturi zilnice simple care iti redau energia si asigura o stare de bine

Te simti obosit si lipsit de energie? Nu esti singurul. Stilul de viata agitat, lipsa de somn si stresul cotidian ne pot face sa ne simtim epuizati. Dar nu este nevoie sa te lasi copleșit de oboseala. Exista mici gesturi pe care le poti face pentru a-ti reda energia si a te bucura de o stare de bine.

Cum sa iti incepi ziua cu energie

Incepe-ti ziua cu intindere si un pahar de apa. Dupa ce te-ai trezit, trage draperiile pentru a lasa lumina naturala sa intre in camera. Apoi, bea un pahar de apa pentru a te hidrata. Un dus revigorant poate face, de asemenea, minuni.

Micul dejun este esential pentru a avea energie pe parcursul zilei. Opteaza pentru un mic dejun bogat in proteine, cum ar fi oua sau iaurt, si adauga fructe pentru un plus de vitamine. Sucurile proaspete si painea integrala sunt, de asemenea, o alegere buna.

Solutii pentru a combate oboseala de dupa-amiaza

Te simti epuizat dupa pranz? Un pranz copios poate determina o stare de oboseala. O plimbare scurta dupa masa poate ajuta la digestie si poate creste nivelul de energie. De asemenea, o cana de cafea sau un ceai verde pot fi mai eficiente decat ai crede.

Adaugarea de vitamina C in dieta poate fi, de asemenea, de ajutor. Aceasta poate fi obtinuta din suplimente alimentare, dar si din alimente precum varza sau citrice. Cătina cu miere si miez de nuca stimuleaza sistemul imunitar si ofera energie.

Specialistii recomanda consumul de spanac crud pentru a sustine vitalitatea si a combate oboseala. De asemenea, adaugarea de scortisoara in cafea sau in alte preparate poate creste concentrarea si poate oferi un plus de energie.