Impactul consumului de alimente în fața televizorului asupra sănătății, analizat de Mihaela Bilic

Specialista în nutriție, Mihaela Bilic, a discutat despre efectele consumului de alimente în fața televizorului, un obicei pe care mulți români îl au. Acest comportament, care pare inofensiv și comod, poate avea consecințe negative asupra sănătății.

Comportamentul alimentar și impactul său

Mihaela Bilic a subliniat că felul în care ne obișnuim să mâncăm este la fel de important ca alimentele pe care le consumăm. Un studiu realizat la o universitate din SUA a arătat că creșterea în greutate poate fi influențată de obiceiul de a lua masa în timp ce ne uităm la televizor. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că televizorul ne distrează atenția și nu ne dăm seama când suntem sătui. În acest fel, putem consuma mai multe calorii decât avem nevoie și metabolismul nostru poate încetini.

Importanța unei vieți active

Specialista a reiterat că un stil de viață activ este esențial pentru menținerea unei greutăți sănătoase. A trăi o viață activă nu doar că ne ajută să ardem caloriile în exces, dar ne îmbunătățește și metabolismul. În plus, exercițiile fizice ne pot ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne sporim energia.

Mihaela Bilic a citat un studiu realizat de cercetătorii de la Ohio State University care demonstrează importanța pregătirii mâncării în familie și savurarea acesteia împreună, cu atenția concentrată pe farfurie, nu pe televizor. Ea a avertizat că tendința actuală este să mâncăm singuri, consumând produse semipreparate în timp ce ne uităm la un ecran. Acest comportament ne împiedică să evaluăm mâncarea cu simțurile noastre și să ne oprim când suntem sătui.

Gătiți acasă și închideți televizorul în timpul mesei, sunt 2 gesturi esențiale pentru echilibrul nutrițional

În plus, Mihaela Bilic a subliniat că greutatea este influențată și de modul în care alimentele sunt preparate. Când gătim acasă, avem mai mult control asupra ingredientelor pe care le folosim. Acest lucru ne permite să reducem consumul de grăsimi nesănătoase, aditivi și zahăr. Alimentele preparate acasă sunt de obicei mai bogate în nutrienți și conțin mai puține calorii „ascunse” decât alimentele ultraprocesate. Prin urmare, este recomandat să evităm să mâncăm în fața televizorului și să ne concentrăm atenția pe mâncarea noastră.