Insula grecească Ikaria, bastionul împotriva demenței prin dietă și stil de viață

Insula Ikaria din Grecia a fost adesea asociată cu longevitatea. Însă, în ultimii ani, a atras atenția asupra unui fenomen remarcabil: absența aproape totală a cazurilor de demență. Acesta este un rezultat direct al stilului de viață pe care îl duc locuitorii săi.

Secretul longevității și a lipsei demenței

Oamenii din Ikaria, Grecia, trăiesc, în medie, cu aproximativ opt ani mai mult decât cetățenii americani, fără urme de demență, potrivit specialistului în longevitate, Dan Buettner. Secretul acestui succes nu este altul decât atenția pe care o acordă alimentației.

Locuitorii din Ikaria au adoptat de ani buni dieta mediteraneană, considerată una dintre cele mai bune din lume. Aceasta se bazează pe fructe, legume, cereale integrale, fasole, leguminoase, ulei de măsline și vin consumat în cantități moderate. Dieta din Ikaria este diferită de cea mediteraneană clasică prin faptul că aceștia consumă mult mai puțin pește și carne și mai multe verdețuri.

„Mănâncă regulat în jur de 100 de plante sălbatice și verdețuri din grădină, precum muștar sălbatic, cicoare sau fenicul. Aceste plante sălbatice conțin de 10 ori mai mulți antioxidanți benefici pentru artere decât vinul roșu”, a notat Buettner pe blogul său.

Băuturile care îi protejează împotriva demenței

Pe lângă dieta bogată în legume și fructe, ikarioții mai au un as în mânecă. Și anume, două băuturi pe care le consumă zilnic și care, potrivit specialiștilor, îi ajută să aibă o claritate mentală până la vârste înaintate. Este vorba despre ceaiurile din plante și faimoasa cafea. Ikarioții beau ceaiuri din plante în fiecare zi, ba chiar le prepară din plantele care cresc în jurul caselor, în grădini sau pe care le culeg din sălbăticie. Cel mai des folosesc ierburi precum oregano, păpădie, salvie și rozmarin.

Un studiu din 2023 a demonstrat faptul că un consum regulat de ceai, fie el verde sau negru, este asociat cu o reducere de 29% a riscului de demență de orice tip. Potrivit unui studiu din 2024, ceaiul din plante sud-african roibos reduce semnificativ simptomele Alzheimerului. Aceste ceaiuri pe care le consumă ikarioții nu sunt benefice doar datorită proprietăților antiinflamatorii pe care le au, ci și datorită faptului că acționează ca niște diuretice ușoare naturale.

Ikarioții consumă multă cafea și se pare că îi ajută să stea departe de demență. Un studiu din 2010, desfășurat pe o perioadă de 21 de ani, a demonstrat că persoanele care consumă 3 – 5 cești de cafea pe zi în perioada de mijloc a vieții au avut un risc cu 65% mai mic de a dezvolta Azheimer sau demență. Un alt studiu din 2021 a arătat faptul că 2 – 3 cești de cafea pe zi, alături de 2 – 3 cești de ceai reduc cu 30% riscul de accident vascular cerebral și demență.

În plus față de alimentație, ikarioții au mare grijă de viața lor socială. Aceștia comunică în permanență cu oamenii dragi și își acordă mereu timp pentru activitățile care le bucură sufletele. Grecii din Ikaria adoră să fie în contact social cu cei din jur și fac mișcare pentru a se menține în formă. Drept dovadă, aceștia suferă foarte rar sau deloc de singurătate și depresie ceea ce, pe termen lung, îi protejează împotriva demenței.