Kiwi, fructul care reglează somnul și stimulează hormonul fericirii

Un fruct care poate părea banal la prima vedere, kiwi, se dovedește a avea beneficii uimitoare pentru organism. Consumul regulat de kiwi poate regla somnul și poate stimula producerea de serotonină, cunoscută și sub numele de ‘hormonul fericirii’.

Beneficiile consumului de kiwi

Deși este mic, kiwi poate oferi o stare de bine după consum și poate contribui la starea generală de fericire. Serotonina, neurotransmițătorul influențat de consumul de kiwi, are un rol esențial în menținerea unei dispoziții pozitive, combaterea anxietății și a stresului. Persoanele cu niveluri scăzute de serotonină pot suferi de insomnie și depresie, iar kiwi poate ajuta la rezolvarea acestor probleme.

Serotonina este un neurotransmițător important. Acesta influențează diverse funcții ale corpului, inclusiv starea de spirit, somnul, digestia și chiar și apetitul.

Alte beneficii ale kiwi

Pe lângă reglarea somnului și stimularea producției de serotonină, kiwi este bogat în antioxidanți și vitamine. Consumul regulat de kiwi poate întări sistemul imunitar și poate crește nivelul de serotonină. Există studii care au demonstrat că un consum regulat de kiwi îmbunătățește calitatea somnului și reduce stresul și anxietatea.

Kiwi poate fi consumat seara, chiar în două bucăți, pentru a maximiza beneficiile sale. Spre deosebire de alte fructe, kiwi se digeră mult mai ușor și poate regla tranzitul intestinal, datorită fibrelor pe care le conține. De asemenea, kiwi susține sănătatea cardiovasculară, având în vedere antioxidanții pe care îi deține.

Kiwi poate fi adăugat în salate de fructe, poate fi consumat simplu, sau chiar sub formă de smoothie. Deci, indiferent de preferințele culinare, kiwi poate fi inclus cu ușurință în dieta zilnică.