Medic italian dezvaluie obiceiul la care a renuntat pentru a-si prelungi viata

Silvio Garattini, un renumit medic și chimist din Italia, a dezvăluit recent obiceiul la care a renunțat pentru a-și prelungi viața. În vârstă de 96 de ani, acesta a oferit detalii despre stilul său de viață și impactul pe care l-au avut anumite decizii asupra sănătății sale.

Stilul de viață al medicului

Garattini urmează o dietă mediteraneeană diversă și moderată. Micul dejun pe care îl consumă este unul ușor, constând în general dintr-o cafea. Preferă legumele, fructele, peștele și carbohidrații complecși la masa de seară. Acesta ia cina devreme și evită carnea și grăsimile.

Medicul a subliniat că activitatea fizică este importantă, la fel și somnul suficient, dar și menținerea unor relații sociale.

Obiceiul la care a renunțat

Garattini a renunțat la masa de prânz pentru a avea o viață mai lungă și pentru a rămâne într-o formă bună. Din acest motiv, se concentrează pe consumul unei cine sănătoase. Cu toate acestea, nu este recomandat pentru toată lumea să renunțe la masa de prânz.

Masa de prânz oferă energie pentru restul zilei, astfel că multe persoane au nevoie să mănânce în acest moment al zilei. De asemenea, masa de prânz ajută la menținerea unui metabolism stabil, asigurând aportul necesar de nutrienți.

În anumite diete sau în posturile intermitente, săritul peste masa de prânz ar putea fi benefic, dar trebuie făcut sub supraveghere.

Pentru copii și adolescenți, renunțarea la masa de prânz nu este recomandată. Nici persoanele cu activitate fizică intensă, cu diabet sau cu probleme metabolice sau boli digestive nu trebuie să sară peste această masă. Persoanele cu metabolism rapid, femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să consume, de asemenea, masa de prânz.

În schimb, adulții sănătoși, care au un stil de viață sedentar, pot renunța, ocazional, la masa de prânz. Acest lucru nu ar trebui, însă, făcut frecvent, mai ales fără un consult medical. Pentru menținerea unui stil de viață sănătos, este necesară adoptarea unor obiceiuri zilnice sănătoase.

Alimentația echilibrată, bazată pe legume, fructe, grăsimi sănătoase, proteine și cereale integrale contribuie la sănătatea organismului pe termen lung. Alimentele procesate, bogate în zahăr, sare și grăsimi nesănătoase, trebuie evitate. Hidratarea joacă un rol important, la fel și activitatea fizică regulată. Odihna suficientă, gestionarea stresului și menținerea unor relații sociale armonioase sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos, la fel și evitarea viciilor.