Metoda eficientă de slăbire prin consumul cinei înainte de ora 19

Pentru a elimina kilogramele în plus, este important să avem un anumit obicei înainte de ora 19. Acesta are legătură cu momentul în care consumăm cina, care nu ar trebui să fie prea târziu.

Impactul mesei de seară asupra sănătății

Multe persoane obișnuiesc să ia cina seara târziu, însă acest obicei nu este unul tocmai sănătos și poate avea un impact asupra sănătății hormonale și a metabolismului, dar și a ritmului îmbătrânirii. Oscar Rosero, endocrinolog și educator științific, a subliniat că „miracolul unei cine devreme este scris în hormonii tăi”.

Ar fi ideal ca cina să fie luată cel târziu la ora 19:00, întrucât acest obicei are un rol important în menținerea sănătății pe termen lung.

Dacă luăm cina înainte de 7 seara, vor scădea nivelurile de glucoză și insulină până mergem la culcare, chiar dacă am consumat o porție de carbohidrați. Atunci când organismul începe să producă hormonul de creștere și melatonină, acțiunea acestuia nu va fi blocată de nimic.

Beneficii ale cinei timpurii

Cina luată devreme poate susține reparația naturală a organismului. De asemenea, dacă vrem să ardem grăsimile în timp ce dormim, este indicat să evităm carbohidrații la masa de seară. Aceștia pot duce la îngrășare. Fără carbohidrați, organismul va intra mai rapid în lipoliză, proces prin care sunt arse grăsimile stocate pentru a produce energie, a mai explicat specialistul.

Dacă luăm cina la ore târzii, mai ales dacă masa conține mulți carbohidrați, nivelul de cortizol, hormonul stresului, va crește. Pe de altă parte, cina bogată în proteine reprezintă o opțiune mult mai potrivită.

Înainte de culcare, este nevoie de un stomac liniștit pentru ca somnul să fie unul odihnitor. Cina potrivită ajută și la reglarea greutății corporale, dar și la reducerea grăsimii abdominale, care este periculoasă pentru sănătate.

O cină luată mai devreme poate contribui la reducerea riscului de a dezvolta diverse afecțiuni cronice și letale. Ritmul alimentar ar trebui sincronizat cu ceasul biologic pentru o stare de sănătate bună.