„Nucile de toamnă: Secretul Mihaelei Bilic pentru un metabolism rapid și energie”

Fructele oleaginoase, precum nucile, sunt adesea trecute cu vederea în favoarea produselor exotice. Medicul nutriționist Mihaela Bilic atrage atenția asupra beneficiilor remarcabile pe care le aduc aceste fructe pentru sănătatea noastră, mai ales în perioada toamnei. Într-o postare recentă pe pagina sa de Facebook, Bilic recomandă o cură de nuci, pe care o descrie drept o sursă puternică de iod și minerale.

Beneficiile Nucilor pentru Metabolism și Performanțe

Mihaela Bilic ne îndeamnă să includem nucile în dieta noastră zilnică, subliniind importanța acestora pentru accelerarea metabolismului și îmbunătățirea performanțelor fizice și intelectuale. „Faceti o cura de minerale si iod, acceleraza metabolismul, inlatura oboseala si creste performantele fizice si intelectuale. Un pumn de miez de nuca zilnic… e la indemana oricui,” scrie Bilic.

Nucile sunt deosebit de benefice datorită conținutului lor ridicat de grăsimi nesaturate și nutrienți esențiali. Acestea nu numai că oferă energie, dar stimulează și funcțiile cognitive și fizice. Așadar, un pumn de nuci poate deveni gustarea perfectă pentru oricine dorește să își mențină nivelul de energie ridicat și să combată oboseala.

Oleaginoasele: Concentrat de Sănătate și Energie

Fructele oleaginoase, inclusiv nucile, alunele, migdalele, fisticul și cajuul, sunt un adevărat concentrat de sănătate. Deși sunt cunoscute pentru densitatea lor calorică, acestea sunt bogate și în proteine, minerale și acizi grași esențiali.

Consumând fructe oleaginoase, beneficiem de:

• Fibre și minerale esențiale (magneziu, fier)
• Vitamina E și fitonutrienți cu efect antioxidant
• Grăsimi mono-nesaturate care cresc colesterolul bun (HDL)
• Grăsimi poli-nesaturate care scad colesterolul rău (LDL)
• Omega 3 cu efect anti-inflamator

Aceste componente nu doar că susțin buna funcționare a organismului, dar și previn afecțiuni precum bolile cardiovasculare și îmbătrânirea cerebrală. De asemenea, ele ajută digestia, stimulează activitatea vezicii biliare și previn formarea calculilor biliari.

Un Pumn de Sănătate Zilnic

Mihaela Bilic subliniază că nucile sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. „Fructele oleaginoase sunt gustarea ideală, sățioasă, pline de fibre, minerale și grăsimi nesaturate valoroase pentru sănătate,” spune ea. Cu un pumn de nuci pe zi, putem beneficia de toate aceste avantaje, fără a ne face griji privind greutatea sau digestia dificilă.

Un alt aspect important menționat de Bilic este că nucile, atunci când sunt crude, sunt mai ușor de digerat și pline de iod. Acest element este esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide și pentru metabolism.

Așadar, în loc să lăsăm nucile să se usuce și să se râncezească prin cămară, este mai bine să le consumăm proaspete și să ne bucurăm de toate beneficiile pe care le aduc. Fie că le consumăm ca gustare între mese sau le adăugăm în diverse preparate, nucile sunt un adevărat elixir al sănătății.

Într-o lume în care suntem mereu în căutarea soluțiilor rapide și eficiente pentru a ne îmbunătăți stilul de viață, includerea nucilor în alimentația zilnică este o alegere simplă, dar extrem de benefică. Pe scurt, un pumn de nuci pe zi nu doar că ține doctorul departe, dar ne și energizează și ne îmbunătățește performanțele fizice și intelectuale.