Obiceiul cotidian care favorizează acumularea kilogramelor suplimentare, dezvăluit de Dragoș Pătraru

Un obicei banal, pe care mulți dintre noi îl avem, poate avea un impact neașteptat asupra greutății corporale. Acesta este mesajul pe care Dragoș Pătraru, un nume important în peisajul media românesc, a încercat să îl transmită recent.

Lipsa somnului – un obicei cu consecințe nefavorabile

Într-un episod recent al emisiunii sale, „Starea Sănătății”, Pătraru a abordat un subiect prea puțin discutat, dar cu implicații semnificative asupra sănătății noastre: lipsa somnului. Potrivit lui, acest obicei, pe care mulți dintre noi îl avem, poate conduce la acumularea kilogramelor în plus.

„Trebuie să vă spun un secret! Este ceva ce nu o să vă spună 9 din 10 nutriționiști. Lipsa de somn îngrașă. Reglezi somnul, reglezi metabolismul, apoi ușor, ușor se reglează toate.”, a explicat Dragoș Pătraru în cadrul emisiunii sale.

Explicația este simplă: atunci când suntem obosiți, tendința de a mânca mai mult crește, deoarece lipsa somnului afectează hormonii responsabili cu reglarea foamei și a sățietății.

Efectele pe termen lung ale lipsei somnului

Pe termen lung, lipsa de somn poate avea consecințe grave asupra sănătății. Printre acestea se numără: dificultăți de concentrare, creșterea riscului de depresie și anxietate, creșterea tensiunii arteriale, dezechilibre hormonale, risc crescut de diabet de tip 2, boli de inimă, Alzheimer și chiar scurtarea duratei de viață.

Specialiștii recomandă între 7 și 9 ore de somn pe noapte, în funcție de vârstă, dar subliniază că nu doar numărul de ore contează. Este esențial ca somnul să fie de calitate, adică profund și fără întreruperi.

Prin urmare, este esențial să acordăm atenție nevoilor noastre de somn și să ne asigurăm că avem un program de odihnă adecvat. Un somn suficient și de calitate nu numai că ne ajută să ne menținem greutatea corporală sub control, dar contribuie și la sănătatea noastră generală.