Obiceiul sănătos benefic pentru cei cu vârsta peste 50 de ani – mersul pe jos zilnic

Un obicei sănătos poate face o diferență semnificativă în viața persoanelor care au peste 50 de ani. Îmbunătățește nu numai sănătatea fizică, dar contribuie și la reducerea stresului, oferind o stare generală de bine.

Ce implică acest obicei sănătos?

Metabolismul se schimbă odată cu înaintarea în vârstă, iar obiceiurile alimentare pot varia de la o persoană la alta. Totuși, un obicei care se recomandă tuturor este mersul pe jos. Deși poate părea banal, acesta întărește inima și oferă o stare de bine.

Studiile au confirmat că mersul pe jos regulat aduce numai beneficii pentru organism. Este accesibil tuturor, nu necesită efort mare și poate fi realizat oriunde.

Beneficiile mersului pe jos

Primul și cel mai important beneficiu al mersului pe jos este protejarea inimii. Un ritm cardiac crescut, obținut prin mers în pas vioi, poate reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și accident vascular cerebral.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au peste 50 de ani și merg pe jos zilnic au un risc de boli cardiace mai mic cu 30% și chiar 50%. Dacă mersul pe jos se practică doar de câteva ori pe săptămână, riscul scade cu 15-20%.

Mersul pe jos ajută și la stabilizarea zahărului din sânge, utilizând glucoza pentru a energiza mușchii. O plimbare scurtă de doar 15 minute după masă poate fi suficientă.

Durerile articulare, dar și disconfortul lombar pot să se diminueze după o plimbare.

În plus, mersul pe jos stimulează starea de spirit și reduce stresul. O plimbare simplă poate declanșa eliberarea de endorfine, cunoscute ca ‘hormonii stării de bine’, care ameliorează anxietatea și depresia. Acesta poate contribui la o gândire pozitivă, ajutând la gestionarea stresului cotidian.