Obiceiuri zilnice care pot dauna creierului: ce nu ar trebui să faci dimineața și seara

Orice persoană are obiceiuri zilnice, dar unele dintre acestea pot avea un impact negativ asupra creierului. Emily McDonald, un consultant în neuroștiință din Arizona, SUA, a vorbit despre aceste obiceiuri și cum pot afecta creierul.

Verificarea telefonului imediat după trezire

Primul obicei menționat de Emily este verificarea telefonului imediat după trezire. „Conținutul pe care îl consumi în acest moment are un impact mai mare asupra stării tale mentale și îți dereglează dopamina pentru restul zilei, astfel încât vei continua să-ți verifici telefonul”, a explicat ea. Acest lucru a fost confirmat și de Rosey Davidson, o consultanta în somn. Conținutul pe care îl vedem pe telefon imediat după trezire poate afecta nu doar starea noastră de spirit, ci și gândirea.

Utilizarea telefonului înainte de culcare

Un alt obicei care poate afecta creierul este utilizarea telefonului înainte de culcare. Expunerea la lumina albastră suprimă producția de melatonină, care este esențială pentru un somn odihnitor. „Vizionarea conținutului digital seara afectează somnul prin expunerea la lumină albastră, care suprimă producția de melatonină, hormon esențial pentru somn”, a explicat Davidson.

Gândurile negative pot afecta, de asemenea, creierul. Dr. McDonald explică că gândurile negative pot întări convingerile distructive și pot amplifica simptomele depresiei. „Ce spui despre tine contează, iar cu cât repeți acele lucruri în creierul tău, cu atât ele se întipăresc. Iar ceea ce este întipărit este ceea ce manifestăm”, a declarat ea.

Alimentația joacă un rol esențial în sănătatea creierului. Alimentele ultraprocesate pot duce la îmbătrânirea creierului. Este important să avem grijă de ce mâncăm și să ne gândim la scopurile noastre în loc să ne uităm pe telefon pentru a ne umple timpul.

„Gândurile negative pot întări convingerile distructive și pot amplifica simptomele depresiei. Ce spui despre tine contează, iar cu cât repeți acele lucruri în creierul tău, cu atât ele se întipăresc. Iar ceea ce este întipărit este ceea ce manifestăm”, a declarat Dr. McDonald.