Pericolul ascuns al amânării alarmei: cum afectează acest obicei creierul

Un obicei aparent banal adoptat de milioane de oameni la nivel mondial poate avea consecințe neașteptate asupra sănătății creierului.

Obiceiul nociv al amânării alarmei

Amânarea alarmei dimineața, un gest care pare inofensiv, poate fi de fapt dăunător pentru creier, conform specialiștilor. În cadrul unui studiu efectuat de cercetătorii de la Mass General Brigham, au fost analizate datele a peste 21.000 de persoane care folosesc aplicația Sleep Cycle, destinată monitorizării somnului. Rezultatele sunt surprinzătoare: în aproape 56% dintre cele 3 milioane de sesiuni analizate, utilizatorii au apăsat butonul de ‘amânare’ și au stat în pat în medie 11 minute după ce a sunat alarma.

„Mulţi dintre noi amânăm alarma dimineaţa cu speranţa că vom mai prinde ‘puţin somn’, dar acest fenomen răspândit a fost puţin studiat în cercetarea somnului. Într-un eşantion global, am descoperit că mai mult de jumătate dintre sesiunile de somn se încheie cu amânarea alarmei. Iar utilizatorii petrec în medie 11 minute între alarme înainte de a se trezi”, a dezvăluit Rebecca Robbins, autoarea principală a studiului.

Impactul asupra calității somnului

Conform studiului, persoanele care dorm mai puțin de cinci ori pe noapte nu au acest obicei, având adesea obligații profesionale care nu le permit acest ‘lux’. În contrast, 80% dintre cei care amână alarma stau în jur de 20 de minute între reprize. Acest obicei poate afecta serios calitatea somnului. „Din păcate, amânarea alarmei întrerupe unele dintre cele mai importante faze ale somnului. Apăsarea butonului snooze va întrerupe aceste etape critice şi îți va oferi doar somn superficial între alarme”, a explicat Rebecca Robbins. Pentru a evita riscurile, specialiștii recomandă setarea alarmei la cea mai târzie oră posibilă și ridicarea din pat imediat ce aceasta sună. Astfel, va fi protejat somnul și starea generală de bine.