Pestele accesibil si sanatos care surclaseaza somonul si macroul

Peștele, în general, are beneficii uimitoare pentru organism, fiind bogat în omega-3 și având un gust deosebit. Cu toate acestea, prețul acestuia poate fi destul de piperat pentru unele persoane. Somonul și dorada sunt pești destul de scumpi, iar pentru persoanele cu buget limitat, nu sunt o alternativă bună.

Macroul si sardina, optiuni mai accesibile

Macroul este, la rândul său, ceva mai ieftin și are o mulțime de proprietăți. Totuși, există un pește care este și mai ieftin decât macroul și mai sănătos decât somonul: sardina. Aceste sardine pe care le găsești la conserve în marile magazine sunt o alternativă sănătoasă și prietenoasă cu bugetul. În general, o conservă de sardine fie în suc propriu, ulei, ori în sos de tomate ajunge să coste până în 10 lei.

Beneficiile consumului de sardine

Sardinele sunt pești mici, care au un conținut scăzut de mercur. Spre deosebire de somon, care este un pește ceva mai mare, sardinele pot fi consumate des și oferă mai multe beneficii. În același timp, sardinele sunt gustoase, pot fi consumate ca atare, ori adăugate în diferite rețete, inclusiv în salate. Ele sunt bogate în acizi grași omega-3 care ajută la normalizarea tensiuni arteriale. Consumate regulat, sardinele contribuie la îmbunătățirea funcției cardiace, îmbunătățesc și starea de spirit și pot să ofere și o stare de relaxare. Dincolo de asta, sardinele sunt bogate în proteine care se absorb ușor la nivelul organismului.

Peștele accesibil și sănătos este bogat și în vitamina D. Aceasta este esențială pentru sănătatea oaselor, pentru imunitate, dar și pentru o stare generală de bine. Sardinele susțin creșterea masei musculare și de asemenea ajută la prevenirea diabetului de tip 2. Ele conțin magneziu, dar și zinc. Acești nutrienți pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge.