Riscuri ale consumului de fructe imediat după masă Un obicei comun poate duce la probleme de sănătate

Deși consumul de fructe este recomandat pentru un stil de viață sănătos, acestea nu ar trebui mâncate imediat după ce ai luat masa.

Motivele pentru care nu ar trebui să mănânci fructe imediat după masă

Unul dintre motive este faptul că, datorită conținutului ridicat de apă și fibre, fructele se digeră mai repede, comparativ cu alte alimente. Atunci când sunt consumate după o masă bogată, este posibil ca fructele să rămână prea mult timp în stomac. Într-un astfel de caz, unele persoane pot avea senzații de disconfort, balonare sau flatulență.

De asemenea, consumul de fructe imediat după masă poate perturba absorbția eficientă a anumitor nutrienți, printre care și fierul.

Acest lucru diferă, totuși, de la o persoană la alta. Un alt motiv pentru care nu este recomandat să consumi fructe la scurt timp după masă este faptul că acestea sunt considerate un adaos caloric. Acest lucru ar putea contribui la creșterea în greutate sau la supraalimentare, dacă aportul caloric total este mai mare decât propriile necesități ale unei persoane.

Recomandări pentru consumul de fructe

Dacă apare o senzație de disconfort sau balonare după ce ai mâncat fructe după masă, poți lua anumite măsuri. De exemplu, se recomandă consumul lor cu aproximativ 30 de minute înainte sau după ce iei masa. Doar așa vei evita apariția unor probleme digestive. Felul în care consumul de fructe după masă poate afecta organismul este diferit la fiecare persoană. Este recomandat să ții cont de nevoile propriului organism atunci când vine vorba despre opțiunile alimentare potrivite pentru tine. Fructele conțin nutrienți, printre care și vitamine, minerale și fibre și ar trebui consumate regulat pentru un stil de viață echilibrat. Unele fructe, precum căpșunile și kiwi, pot fi consumate seara, deoarece sunt ușor de digerat și conțin triptofan, un aminoacid ce poate contribui la promovarea somnului.