Semințele de dovleac, un aliat de nădejde pentru sănătatea noastră

Nutriționiștii ne îndeamnă să consumăm semințe de dovleac pentru multiplele lor beneficii asupra sănătății. Acestea sunt accesibile ca preț, fiind recomandate atât bărbaților, cât și femeilor.

Proprietățile semințelor de dovleac

Semințele de dovleac sunt bogate în grăsimi sănătoase, nesaturate, vitamine, minerale și antioxidanți. Ele pot fi achiziționate cu sume cuprinse între 7 și 10 lei, fiind astfel accesibile tuturor. Cantitatea zilnică recomandată este de 9,5 mg pentru bărbați și 7 mg pentru femei.

Experții arată care sunt cele 3 aspecte pentru care este bine să le mănânci. Ele au proprietăți multiple pentru organismul uman.

Cum acționează semințele de dovleac asupra organismului?

În primul rând, consumul de semințe de dovleac reduce riscul de a dezvolta cancer, împiedicând dezvoltarea de celule canceroase. În al doilea rând, acestea ajută la buna funcționare a ficatului și a vezicii urinare prin scăderea inflamațiilor din corp. În al treilea rând, semințele de dovleac ameliorează simptomele menopauzei, datorită conținutului bogat în fitoestrogeni naturali.

Semințele de dovleac pot îmbunătăți calitatea somnului, datorită prezenței triptofanului în compoziția lor. Acest aminoacid este transformat de organism în serotonină, hormonul fericirii, și melatonină, hormonul somnului. Prin urmare, consumul regulat de semințe de dovleac poate preveni insomnia.

De asemenea, semințele de dovleac contribuie la menținerea sănătății inimii și prevenirea osteoporozei. Experții sunt de părere că acest aliment poate alunga depresia, atunci când triptofanul este convertit în serotonină și niacină, substanțe care dau o stare de bine organismului.