Specialista in slabire dezvaluie retetele cu care a pierdut 20 de kilograme folosind air fryer

Un proces de slăbire poate fi greu și anevoios, dar nu și în cazul Bethanyei Dobson. Aceasta, acum antrenor pentru pierderea în greutate cu o multime de fani online, a reușit să slăbească 20 de kilograme, folosind air fryer-ul și fără a recurge la diete drastice.

Metoda Bethanyei

„După ce am lucrat cu mii de femei prin coaching individual și rețete, știu cât de greu poate fi să îți gestionezi viața ocupată, în timp ce încerci să mănânci sănătos și să-ți atingi obiectivele. De aceea creez mese echilibrate, bogate în proteine, rapide și deloc plictisitoare.”, a declarat Dobson pentru Business Insider. Dobson a descoperit trei rețete gustoase și rapid de preparat la air fryer, care sunt bogate în proteine. Acestea ajută la dezvoltarea masei musculare și previne supraalimentarea, oferind senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Retetele minune pentru o silueta de invidiat

Primul preparat, rulouri cu pui cremos și usturoi are puține calorii, dar este sățios și suficient pentru o masă, într-o zi aglomerată. Al doilea preparat recomandat de Bethany sunt rulourile cu ton și ardei dulce. Cel de-al treilea tip de rulouri recomandate de Dobson sunt cele cu șuncă și brânză. O altă rețetă de ruladă este cea tip pizza.

„Un bagel (chiflă cu gaură) crocant cu gălbenuș moale, brânză și fulgi de ardei iute. Bogată în proteine și grăsimi sănătoase, te va ține sătul toată ziua. 10 minute în air fryer și e gata.”

, a spus Dobson. În ceea ce priveste puiul popcorn, Dobson a explicat:

„Pui popcorn în stil fast-food, dar mai sănătos. Jumătate din calorii, dublu proteină. Perfect cu orez, cartofi prăjiți sau un sos de dipping.”

. Astfel, Bethany Dobson a reușit să slăbească 20 de kilograme folosind un air fryer și fără a recurge la diete drastice.