Testul simplu care prezice longevitatea. Află cât de longeviv ești prin forță, echilibru și flexibilitate

Fără doar și poate, longevitatea este un deziderat pentru multe persoane. Însă, a știi până la ce vârstă va trăi cineva poate fi o enigmă. Totuși, un studiu recent publicat în European Journal of Preventive Cardiology sugerează că longevitatea poate fi estimată.

Testul de ridicare din șezut

Cunoscut și sub numele de testul de ridicare din șezut, acesta este considerat un barometru important în ceea ce privește mobilitatea și mortalitatea. Testul se concentrează asupra echilibrului, forței și flexibilității. În cadrul studiului, peste 4.000 de participanți cu vârste între 46-57 de ani au fost testați.

Specialiștii au vrut să vadă dacă persoanele selectate puteau să se așeze pe podea și să se ridice în picioare fără ajutor.

Principalul scop al testului de ridicare din șezut a fost să evalueze aspectele condiției fizice care nu sunt aerobice, potrivit lui Claudio Gil Araújo, unul dintre autorii principali ai studiului. Araújo susține că flexibilitatea, echilibrul și structura corporală sunt factori care influențează longevitatea oricărei persoane.

Cum poți face acasă acest test

Testul poate fi făcut cu ușurință acasă, însă este recomandat să ai pe cineva alături. Persoana respectivă va urmări tot ce faci și, în cazul în care te dezechilibrezi, va fi acolo pentru a te ajuta. Începi prin a elibera un spațiu nivelat, eventual cu o pernă dacă simți nevoia. Apoi, trebuie să îți scoți pantofii și șosetele. Pentru a afla cât de longevi ești, trebuie să stai cu picioarele ușor depărtate, apoi să încrucișezi un picior în fața celuilat. După ce ai ajuns în această poziție, trebuie să cobori până ești așezat pe podea. Apoi, tot ce trebuie să faci este să te ridici în picioare, fără ajutor.