Valeriana, planta care calmeaza stresul si ajuta la inducerea somnului

Valeriana este o planta cunoscuta pentru proprietatile sale benefice asupra organismului, fiind de mare ajutor atunci cand te simti stresat sau cand doresti sa adormi mai usor. Originara din Asia si Europa, aceasta planta este acum cultivata si in America de Nord. Radacinile puternice ale valerianei au un miros intens, in timp ce florile sale albe sau roz degaja un parfum linistitor.

Beneficiile valerianei

Fie ca alegi uleiul de valeriana, ceaiul sau capsulele, beneficiile sunt in mare parte aceleasi. Valeriana functioneaza ca un somnifer natural si ofera o buna dispozitie. Acidul valerenic si valerenolul din planta pot actiona asupra receptorilor GABA, un mesager chimic care ajuta la reglarea impulsurilor nervoase in sistemul nervos si este unul dintre principalii neurotransmitatori responsabili pentru un somn linistit.

Valeriana are si efecte antistres si antidepresive. Este de mare ajutor in cazul persoanelor care sufera de tulburarea obsesiv-compulsiva sau care au comportamente anxioase.

De asemenea, valeriana amelioreaza simptomele de menopauza si cele asociate cu menstruatia. Astfel, persoanele care se confrunta cu dureri intense pot apela la aceasta planta.

Administrarea valerianei

Doza zilnica recomandata de valeriana este cuprinsa intre 400 si 900 de miligrame, de preferat seara, inainte de culcare. Specialistii recomanda administrarea plantei timp de 2-3 saptamani, urmata de o pauza de durata egala. Aceste pauze sunt necesare si nu trebuie neglijate.

Valeriana se gaseste la plafar sau in farmacii si poate fi consumata sub forma de ceai, tinctura sau suplimente alimentare. Este important de mentionat ca persoanele care au probleme medicale trebuie sa ceara sfatul medicului inainte de a utiliza valeriana.