Verifica ceasul inainte de culcare poate perturba odihna noaptea

Specialistii in domeniul sanatatii si somnului au dezvaluit recent un obicei aparent inofensiv care poate avea efecte negative asupra calitatii somnului. Acestia sustin ca obiceiul de a te uita la ceas inainte de a merge la culcare poate duce la un somn mai putin odihnitor.

Impactul asupra somnului

Somnul este esential pentru buna functionare a organismului, iar calitatea acestuia este la fel de importanta. Un somn de calitate ne permite sa ne trezim odihniti si plini de energie a doua zi. Cu toate acestea, exista multi factori care pot influenta calitatea somnului, inclusiv obiceiurile pe care le avem inainte de culcare. Obiceiul de a te uita la ceas poate parea inofensiv, dar in realitate, poate avea un impact negativ asupra calitatii somnului. Acest lucru se datoreaza faptului ca, numararea orelor pana la momentul in care trebuie sa te trezesti, poate genera stres.

Efectele stresului asupra somnului

Stresul nocturn poate duce la agitatie in timpul somnului, perturband astfel odihna.

In plus, studiile au aratat ca persoanele care se uita la ceas inainte de culcare pot dezvolta stari de anxietate. Acest lucru poate face ca adormirea sa fie mai dificila si poate reduce calitatea somnului. Un alt sfat important este sa evitam sa ne gandim la problemele de zi cu zi in momentul in care ne punem la culcare. Acest lucru ne poate ajuta sa adormim mai usor si sa avem un somn mai odihnitor. In concluzie, este important sa fim constienti de obiceiurile noastre inainte de culcare si sa ne straduim sa le imbunatatim pentru a ne asigura un somn de calitate.