Vitamina care protejează inima și creierul: scade tensiunea și previne AVC-ul

Un studiu amplu realizat în China arată că asocierea unui medicament folosit frecvent pentru controlul tensiunii cu un supliment accesibil poate reduce riscul de accident vascular cerebral.

Cercetarea, publicată în Journal of the American Medical Association (JAMA), a inclus peste 20.000 de persoane cu hipertensiune, dar fără antecedente de AVC. Jumătate dintre participanți au primit tratamentul standard cu enalapril, în timp ce cealaltă jumătate a urmat aceeași schemă, dar cu un plus de 0,8 mg acid folic (vitamina B9).

Vitamina care susține inima și creierul

Rezultatele au fost clare: în grupul cu supliment de B9, doar 2,7% dintre pacienți au suferit un AVC, comparativ cu 3,4% în grupul tratat exclusiv cu enalapril. În plus, mortalitatea de cauză cardiovasculară a scăzut aproape cu un punct procentual.

„Acidul folic poate fi integrat ușor și ieftin în tratamentele deja existente, iar efectele se văd imediat în prevenirea accidentelor vasculare”, a declarat dr. Yong Huo, coordonatorul studiului.

Vitamina B9 are rol în formarea celulelor sanguine, sinteza ADN-ului și buna funcționare a sistemului nervos. Noul studiu o scoate în evidență pentru un alt beneficiu important – protecția împotriva accidentelor vasculare. Explicația vine prin influența asupra nivelului de homocisteină, o substanță care, atunci când depășește valorile normale, afectează pereții vaselor de sânge și favorizează inflamațiile și formarea cheagurilor.

Folatul, forma naturală a vitaminei, se găsește în alimente de zi cu zi. Printre cele mai bogate surse se află:

• Legume cu frunze verzi – spanac, broccoli, varză kale
• Fasole și linte – bogate și în fibre
• Fructe citrice și sucuri naturale – portocalele sunt cele mai bune surse
• Sparanghel, avocado și sfeclă roșie

Și ficatul de vită aduce un aport ridicat de acid folic, însă medicii recomandă consumul lui cu prudență, din cauza conținutului mare de colesterol. Cerealele integrale, mai ales cele mai puțin procesate, completează lista alimentelor care pot furniza vitamina B9 în mod natural. Aceste surse sunt accesibile și pot fi integrate ușor în meniul zilnic.

Specialiștii atrag atenția că suplimentele nu trebuie să înlocuiască tratamentele prescrise pentru hipertensiune. Studiul subliniază doar avantajele aduse de includerea acidului folic în combinație cu medicamentele clasice.

„Nu recomandăm renunțarea la tratamentele standard, ci asocierea acidului folic, care poate aduce beneficii clare pentru pacienți”, a explicat dr. Yong Huo.

Există câteva situații în care suplimentarea cu vitamina B9 devine o opțiune recomandată. Printre ele se numără:

• Dacă pacientul are hipertensiune și istoric familial de accidente vasculare sau infarct
• Dacă urmează deja un tratament cu inhibitori ECA (precum enalapril) și are o dietă săracă în legume verzi
• Dacă are peste 50 de ani și vrea să reducă riscurile cardiovasculare

În privința prevenției, mesajul experților rămâne același: pe lângă tratamente, contează enorm stilul de viață. O alimentație variată, cu produse integrale și vegetale, exerciții fizice regulate și controale medicale periodice sunt esențiale. În acest tablou, vitamina B9 – fie din alimentație, fie ca supliment – are un rol complementar și ușor de aplicat.