Vitamina de care are nevoie orice femeie

Vitamina K2 joacă un rol crucial în menținerea sănătății oaselor, fiind de un real ajutor în prevenirea osteoporozei. Conform unui raport din 2004 al „Current Pharmaceutical Design”, cercetările au arătat că vitamina K2 poate stimula formarea osoasă și poate reduce riscul de fracturi cauzate de înaintarea în vârstă.

O altă revizuire, publicată în „Current Drug Safety”, sugerează că o combinație între vitamina K2 și bifosfonați ar putea preveni fracturile la femeile aflate în post-menopauză.

În plus, vitamina K2 este benefică pentru sănătatea orală, ajutând la prevenirea cariilor și a sensibilității dentare. De asemenea, aceasta contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular prin prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Deficiența de vitamina K2 poate duce la depuneri de calciu în vasele de sânge, ceea ce poate cauza varice.

Surse de vitamina K2 includ galbenușul de ou, ficatul și anumite tipuri de brânză. Pe lângă acestea, există și surse de vitamina K cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi:

• Napi fierți: 36 calorii la 100 g
• Spanac fiert: 41 calorii la 100 g
• Gulia: 29 calorii la 100 g
• Varza de Bruxelles: 61 calorii la 100 g
• Broccoli: 44 calorii la 100 g
• Pătrunjel proaspăt: 3 calorii la 100 g
• Lăptuci: 16 calorii la 100 g

Cercetări preliminare sugerează că vitamina K2 ar putea avea un rol și în prevenirea cancerului. Un studiu publicat în „Jurnalul International de Oncologie” a descoperit că vitamina K2 poate favoriza moartea celulelor canceroase pulmonare, deschizând astfel noi perspective în tratamentele oncologice.